早上，当迈克吃早餐时，他不小心把一个玻璃杯子掉在了地上。在爆炸中，迈克非常沮丧，然后他认为这是一个不好的预兆。早上，怎么能打碎杯子？迈克盯着他的眼睛，心想:“这一天什么也不会发生。”迈克很谨慎，他的内心开始表现出一些惶恐。当他在高速公路上开车时，一辆警车在后面追着他，拦住迈克，检查他是否有驾照。迈克非常不高兴，认为今天对他来说是糟糕的一天。当迈克到达公司时，他仍然坐立不安。他去做会议记录，与此同时，他想知道早上怎么会打碎一个杯子。他已经很多年没有打碎任何东西了。打碎杯子是什么意思？一定有什么意义。会议结束时，迈克突然发现，在会议记录中，他忘记了依次记下发言者的姓名，也没有谁讲了什么、谁在前面、谁在后面的记录。迈克的头脑嗡嗡作响，咆哮着。忘记写发言者的名字是会议记录中最忌讳的事情。迈克颤抖着把会议记录递给了他的老板。他的老板一眼就看出了问题，脸色顿时变得难看起来。迈克说:今天早上，我打碎了一个杯子...我的老板不明白他在说什么。回到办公室，迈克觉得今天一切都更糟糕了。他只是拿起电话，取消了他朋友晚上生日的约会。虽然他觉得自己做的有问题，但他还是觉得今天最好什么都不做。迈克的决定无疑伤害了他的朋友，但他已经无视了。中午，迈克去餐馆吃饭。餐馆很拥挤。他走近唯一的座位。当他走近时，他发现那是一张三条腿的瘸腿凳子。迈克觉得三条腿的凳子很危险。他今天过得很糟糕，再也记不起任何不好的事情了。他在任何情况下都不能坐在这个三条腿的瘸腿凳子上。不幸的是，坐在瘸腿凳子对面的女孩是吉娜，迈克正在追的女孩。当迈克愚蠢的时候，他的对手霍顿已经坐在了瘸腿的凳子上。迈克不知道他的忧郁已经让女孩吉娜很不开心了。瘸腿大便和这有什么关系？真的不能坐吗？迈克有什么问题吗？吉娜的眼睛是这么想的。也许正是这个细节让女孩吉娜对迈克产生了不好的看法，但迈克又怎么解释呢？他怎么知道他今天早上打碎了一个杯子...下班的时候，售楼处突然打来电话，让迈克去看看他预约了很久的房间。迈克不是唯一排队看房子的人。迈克对那个社区非常满意，一直梦想在那里买一套公寓。然而，迈克觉得今天一切都不顺利，即使是最好的事情今天也会出错。在电话里，迈克拒绝参观房子，说他今天有更重要的事情。销售办公室抛弃了迈克，给下一个客户打了电话。迈克失去了一个理想的搬家机会。那个破杯子困扰了迈克一整天。当迈克晚上回到住处时，他仍然很沮丧。他打算洗个热水澡，试图改变自己的心情。回想起这一天，他发现自己无时无刻不在焦虑中，心中总有一股戾气。迈克站在水龙头下洗了个澡。水温好像不够，但和平时差不多。迈克把开关调到最大，但他仍然觉得水温不够高。迈克非常生气，他突然把它扭曲了，一整天都在集中他的愤怒。他终于爆发了，只听到咔嚓一声，水龙头被他彻底关了。一瞬间，水流如注。浴室和客厅里有一片广阔的海洋。迈克生气地想，今天是糟糕的一天。你看，一切都不顺利，问题太多了！也许，楼下的住户已经被淹了。没错，都是从早上杯子摔碎开始的……以上是英国心理学家理查德办公桌上的一个典型的心理案例。一个杯子破了，和一天的事件有什么关系？破杯和会议纪要，三条腿凳子，参加朋友生日，去不去家里，热水器温度有什么关系？一点都不重要，但是迈克发自内心的让他们产生了联系。重要的是迈克的自我暗示。带着自我暗示，迈克一整天都在捉弄自己，想着什么是坏的，什么是倒霉的。然后认定这一天是这样的。心理上，很多人习惯了捉弄自己。如果早上发生了什么事，你会暗示你一整天都做得不好。如果一年之初发生了什么事，你会暗示自己一整年都过得不好。这种情况下，如果出了问题，你会想:就是这样！

其实不是。如果不是这种心态，事情根本不是这样！是你的建议起作用了，这是典型的自我调侃的过程。而这种伎俩总是以降低生活质量和攻击自我情绪为代价的。经常给自己这种心理暗示的人，一般是无法快乐的，很容易失去对生活的信心和乐趣。多给自己一点阳光，多想想美好的事情，看似简单，但生活质量会不一样。如果迈克认为打破杯子是好事的标志，他的一天将会不同。会议纪要不会出问题，和姑娘的关系会更融洽，也许理想的房子会订好，水龙头也不会坏。如果他不惊慌地开车，警察就不会阻止他...这是美好的一天，但迈克把它变成了捉弄自己的一天，一个糟糕的一天。