我们怎样才能养成一个好习惯
创始人
2024-01-10 21:12:17
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世界著名的心理学家威廉·詹姆斯说过:

播种一个行动,收获一个习惯;

播种一种习惯,收获一种性格;

播种性格收获命运!

可见,良好的习惯很重要,它能使一个人的一生发生巨大的变化。满脑子坏习惯的人,成不了大气候。只有习惯好的人才能达到自己的崇高目标。

每个人都想有一个好习惯,但是怎么才能有一个好习惯呢?通过21天训练营的严格训练,我深深体会到:

第一,坚持至少21天。二十一天基本上可以帮你培养一个永久的好习惯。如果时间太短,就无法在你的大脑中扎根,形成长期的习惯。

第二,一次只培养一个好习惯。如果你想养成一个好习惯,你就应该专注于改变它。如果你想一次性改掉多个习惯,会让你分心,最终会让你放弃。

第三,把要养成的习惯变成明确的目标。例如,& ldquo每天跑步是一个明确的目标吗?当然不是,它只是一个目标,但不是一个确定的目标。每天跑步,什么时候跑,跑多久,这些都不清楚,怎么实现?如果每天晨练后改为跑800米,这个目标就清晰了,可执行了!

第四,公开你的目标,至少让你的朋友知道。他们不仅能监督你,还能无形中产生压力(压力就是动力)。当然,你也可以让他们一起培养习惯。

第五,做总结。每天、每周、每月总结目标执行情况,认真客观分析。不要总是找借口,总结利弊。优点有助于提高自信心,缺点有助于提高。

不及物动词奖励。在目标实现的过程中,要给自己适当的奖励。

更难能可贵的是,21天的训练营让我真正按照这些行动去行动,而不是像以前那样说话,什么都不说,或者过了几天就放弃。我现在真的相信了:行动= =命运!而现在,我真的可以掌握自己的命运了。


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