六字诀是我国流传下来的一种呼吸法。药王孙思邈曾经视其为长生之法，每天都在练习。通过舒、和、胡、司、圌、(符)六个字的不同读音和口型，利用呼吸来充分调动脏腑的潜在能力，从而抵御疾病，防止衰老。

练习& ldquo六字公式讲究腹式呼吸，先呼吸，后吸气，呼气时发音。缓慢、深入、均匀呼气，增加肺活量。同时双脚张开，肩宽，头直颈直，膝盖微弯，全身放松。每个单词读六遍，然后调整气息一次。

嘘这个词保护肝脏(徐)。慢慢举起你的手，双手背对着对方，穿过肋骨与你的肩膀平齐，双臂像鸟一样，张一向上，左右分开，手掌向上倾斜。吸气时，双臂和双手弯曲，然后穿过胸部和腹部。这个规律有食欲不振、眼睛干涩等症状。

强心念(和)，双手掌心从小腹前方向内抬起，掌心从身体前方向外翻至乳房中间，向上举至眼睛。呼气吸气时，掌心对着脸，通过前胸腹部慢慢下落。这个规律导致失眠健忘盗汗。

胡杨宇批阅(胡)，双手从小腹前部抬起，掌心向上至肚脐，左手向上翻至头顶，右手向下翻至小腹前部。呼气吸气时，左臂向内转进掌心，从前方落下，右臂向内转掌，向上佩戴，双手交叉放在胸前，左手在外，右手在内，双手向内转，压向腹部前方，自然挂在身体侧面。此法可治愈腹胀、腹泻、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾病。

阅读(si)时，从小腹前部抬起双手，手掌逐渐向上翻，直到胸部平坦，手臂向外旋转。手掌向外翻成手掌，指尖对着喉咙，双臂张开，手掌像张仪一样用力。完全呼气，随着吸气，手臂自然下垂，垂在身体一侧。慢性支气管炎患者不妨多加练习。

圌，用五个脚趾抓地，双脚抬起空，向前画一个弧线，举到身体前方锁骨水平，双臂抱紧，像抱着一个球，指尖对着，身体下蹲，双臂随之下落。呼气时，手放在膝盖上。呼气，吸气时慢慢站起来，手臂自然向两侧放下。此法则可治愈腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿早泄、子宫虚寒等肾经疾病。

李三重聚焦阅读()，双手举举，像拿东西一样放在自己的一侧，腹部交叉到乳房的高度，双手向外转动手掌，举至头部，双手掌心向上，指尖相对。吸气时五指分开，头部沿着身体两侧慢慢落下。这种规律是三焦不畅引起的头晕耳鸣、咽痛腹胀、小便不利等疾病所致。

栗子补肾健脾

孙晨

栗子，俗称栗子，是中国的特产，被称为& ldquo干果之王的美誉也叫& ldquo人参果。

小米营养丰富。每100克新鲜产品含有5.7克蛋白质、2克脂肪、40克碳水化合物、25克淀粉、钙、磷、铁、钾等微量元素、脂肪酸和胡萝卜素，可提供186千卡热量。

干果中，板栗提供的热能较高，在满足饥饿感的同时，还能促进脂肪代谢。

除此之外，板栗还有很高的药用价值。中医认为，栗子味甘温，能养胃健脾，健腰补肾，活血止血。适用于脾胃虚寒、腰膝酸软、肾虚腰痛、尿频、骨折肿痛等引起的慢性腹泻。所以肾虚的人不妨多吃栗子。《本草纲目》说& ldquo治肾虚，腰脚酸软，生栗子挂袋。每天吃十多个栗子。每次吃猪肾粥帮助他们，他们就会长时间的强壮。