不想变笨小心这几种食物
创始人
2025-05-29 09:18:42
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现代社会，工作压力大，再加上老龄化趋势，很多人担心自己老了以后会有老年痴呆，想要了解能否做点什么预防认知功能减退。
大脑健康与健康饮食密不可分，许多研究证明，反式脂肪和饱和脂肪对大脑可能是有害的。
2013年有一项研究发现，饱和脂肪、反式脂肪的摄入以及空腹胰岛素水平可能和年轻女性的认知缺陷有关。
2015年的一项研究显示，反式脂肪酸的含量和较差的记忆力有关。
所以我们需要控制它们的摄入，在外就餐选择油少的，不吃代可可脂的零食，那种呈固态的，能看得见的脂肪最好也别吃。
还有一项针对曼哈顿地区人群的研究发现，特定饮食与阿尔兹海默病脑生物标志物相关。最好少吃加工食品，多吃新鲜蔬果、全谷物、鱼、低脂肪乳制品。
重金属物质对中枢神经系统和神经递质伤害十分严重。大型肉食型鱼类很容易蓄积重金属，但鱼还是要吃的，一周两次比较合适。选择虾、上、三文鱼、沙丁鱼等重金属含量较低的鱼类。
除了减少这些成分的摄入，还可以通过增加健脑营养成分帮助大脑维持健康状态。假马齿苋能够抑制大脑中谷氨酸的过度活性化，保护脑细胞，缓解大脑疲劳。而且在临床试验中还具有提高记忆力、注意力和言语理解能力。
Dr.LPS®记忆力UP添加高浓度假马齿苋提取物，帮助缓解脑疲劳，提高脑力。同时加入小麦泛菌糖脂质，激活小胶质细胞，帮助处理大脑中的有毒代谢产物，预防认知障碍。
参考文献：
"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507
Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"
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