遇到堵车的时候，不知道什么时候能过下一个路口。孩子不听管教，要他东转西。下属上交了报告，但和自己想象的完全不一样。辛苦一天回家，老婆不停唠叨琐事& hellip& hellip在这些情况下，你是否经常感到头很生气？

最近新周刊杂志& ldquo中国人成了地球上最焦虑最没有耐心的人的封面文章，在网上掀起了一场关于中国人的辩论& ldquo关于易怒的大讨论。在现实生活中，& ldquo愤怒真的开始成为越来越多的人的正常生活。

在一项对各国人民等待红灯的耐心时间的调查中，德国为60秒，英国为45秒，美国为40秒，中国最低，只有15秒。据统计，60%的司机会因为等红灯、堵车而生气，10%甚至可以诊断为& ldquo公路暴怒。不仅是中国人，& ldquo憋不住火，其实成了全世界人的问题。在美国，每年有100多万人需要接受& ldquo愤怒管理的过程。在购物旺季，国外商场甚至不得不用愤怒管理专家来安抚脾气暴躁的顾客。

现代人越来越挡不住火了

张先生的苦恼是他有一个脾气暴躁的老板。下属稍有闪失，上司就会暴怒，言语中往往有刺，特别伤自尊。张先生好几次有辞职的想法:& ldquo有时候，我还没说完，他就开始发脾气，甚至用& lsquo无能。& lsquo废物。这些话；即使客户暂时改变主意，他也会把账单算在我身上。

对于在广告公司工作的朱小姐来说，买车并没有给她带来太多的快乐，反而让她的脾气越来越暴躁。她说:& ldquo我经常看到行人乱过马路，我总是咬牙切齿地给他们一些& lsquo颜色。快看。当我被迫超过他时，我甚至和一辆出租车比赛。

愤怒的确是普通人最不擅长处理的情绪。美国弗吉尼亚州林奇堡愤怒解决研究所所长道尔·金特里博士曾经统计过，每个人一周都会生气两次，男性生气的强度更大，而女性每次生气的时间更长。美国生理学家埃尔马教授的研究发现，愤怒10分钟的人消耗的能量相当于参加3000米赛跑。

& ldquo一向以隐忍著称的中国人，越来越憋不住火了。苏州荣格心理咨询中心主管王国荣说。主要有四个原因:第一，生存的压力成了人烦躁的根源；第二，破碎的价值观让人对未来感到不确定，但却教会了人& ldquo温和宽容的传统文化也面临消亡；第三，自然环境的缺乏，钢筋混凝土的环绕，让人越来越不安；第四，缺乏朋友和沟通，使得坏脾气只能通过谩骂来发泄。

愤怒会让人感觉浑身& ldquo中毒

& ldquo愤怒& lsquo愤怒。话说，除了上面那一条& lsquo奴隶。，下一个& lsquo心脏。说明你生气的时候，内心已经成了情绪的奴隶。王国荣说很多人都是& ldquo我这么生气的时候，感觉就像有拳头在捶胸。事实上，当你感到愤怒时，你的肌肉、脖子后面的头发、你的血压、你的血糖水平、你的心率、你的呼吸频率、你的肠道，甚至你手指的温度& hellip& hellip会有反应。陕西省人民医院首席精神科医生张天布也表示:& ldquo人在生气的时候，肾上腺素、血管紧张素等激素的分泌会增加，严重影响心脑血管系统的健康。

生气时生理反应非常剧烈，分泌物有毒，所以生气的人很难健康长寿。结果，艾尔玛甚至发行了& ldquo愤怒是自杀的警告。他认为，虽然愤怒和长跑也会导致人血压升高，心跳加速，但长跑是血压缓慢升高，心跳加速的过程，而愤怒是瞬间升高。身体不好的人或老年人易患脑出血、心脏病、心肌梗塞，伴有头晕、多梦、失眠、情绪烦躁。如果这些异常的心理和生理因素相互影响，就会带来恶性循环，诱发疾病。

愤怒除了影响健康外，还会使人的判断力降至零，严重损害人际关系。美国杜克大学里德福德&米德多博士；威廉姆斯一生都在写畅销书《愤怒的黑仔》。他说，负面情绪可能会伤害工作和家庭的关系，导致对他人的尊重和自尊的丧失。当我们生气时，我们认为我们会立即对威胁做出反应。& ldquo但其实我们这个时候看起来好傻。

8招浇灭愤怒

& ldquo解决心情，解决事情。佐治亚理工学院心理学博士张怡筠经常这样说。压抑情绪对身体有害，但是不加克制的生气也是没用的。就算你再敲方向盘，也不可能把前面的红灯变成绿灯，对快递员发火，下次只会是最后一个给你发邮件的人。我们需要做的不是随意发泄，只会让你后悔，事后后悔，甚至吞下错误决定的苦果。在这方面，王国荣建议每个人都应该随时准备& ldquo灭火器。

1语速降低2/3，音量降低2/3。人生气的时候，主要表现是音调变高，语速变快。下一次，即使你很生气，你也必须要求自己说话的语气要慢，这样对方才能听到你。

闭上眼睛。人们在描述愤怒时经常使用一个成语。怒视对方。生气的时候，尽量闭上眼睛或者把眼睛从对方身上移开，这样可以迅速浇灭怒气。

转过你的脖子。仔细观察发现，人一生气，脖子就僵硬了。这时候不妨把脖子转到左右肩膀缓解僵硬。

4拥抱自己。愤怒其实是一个疏远自己的过程。用手臂拥抱自己，可以缓解紧张和不安全感，让自己感觉更平静。

闻闻植物。气味对人体的影响可以直接到达后脑、前脑和丘脑。生气时，把鼻子放在离绿色植物10厘米左右的地方，深呼吸5次。

6自嘲。幽默是良药。下次忍不住拍桌子的时候，想象一下自己表达愤怒的样子有多傻或者多可笑。

七个击掌，跺脚。如果生气的时候身边没有人，也可以通过击掌跺脚来缓解愤怒。只需要两三分钟。

8对于行车人群，要提前选择行车路线，避免拥堵，适当开启空降温；开车的时候听轻松的歌，留一瓶水，给身体补充水分，避免上火。